Jeśli chodzi o mięśnie… Polecam szczególnie treningi krótkich sprintów. Choć niektórzy trenują biegi długodystansowe (zwiększają w jakimś stopniu pojemność płuc i dobrze wyplywają na krwioobieg). Ja tam za leniwy jestem 😀 Jeśli jeździsz na rowerze, trenuj sprinty rowerowe. Ponadto, jak Agatka wspomniała, trzeba się rozciągać i broń Boże! Z DALEKA od siłowni (!)

Pozdrawiam