Czolem,
taka znowu wyjadaczka w DNF nie jestem ale jak na osobe, ktora nigdy nie trenowala plywania niezle sobie radze.

Przede wszystkim podczas pierwszych zanurzen i prob wywazenia sprawdz jak szybko i jaka czesc ciala pierwsza zacznie ci sie wynurzac. Pomysl na dobra probe wywazenia: odepchnij sie nogami od sciany i plyn strzalka – wlascieiwe nie powinienes sie wynurzyc a cale cialo musi poruszac sie (nawet bardzo wolno) prostopadle do dna. Moze sie okazac, ze potrzebujesz oprocz necka nieco olowiu na pas. Glupio bedziesz wygladal z tylkiem plywajacym jak splawik. Bedziesz poza tym fatalnie nim hamowal 🙂
Sam neck moze by i wystarczyl ale do prawidlowego wywazenia bez pasa musisz miec pewna predkosc… a o to ciezko w DNF

Dalej, nie radze trenowania na silowni. Bedziez wtedy pracowal nad miesniami krotkimi i porobia cisie „przykorcze”. Do plywania trenuj miesnie dlugie, rozciagaj sie. Trening zabki po powierzchni z dlugimi odbiciami sporo ci da.

Powodzenia
Agatka