Ćwiczyć na sucho i mokro. Nie ma innej recepty. Ćwicz Tabele:
http://www.freediving.com.pl/treningi/tomek_nitka-tabele_do_treningu_statyki.php

I staraj się jak najczęściej pływać. Ja sam nie jestem jeszcze za dobry, ale zauważyłem, że gdy nurkuję (na basenie) i tak pływam byle jak, aby tylko się ruszać. To moje wyniki w pływaniu dynamicznym znacznie się poprawiają.

Pozdrawiam serdecznie

PS. Skąd jesteś?