umnie jest tak jak u Ciebie Pioe skurcze gdzieś się zaczynają między 2.30 a 3 min ale niepotrafie z nimi walczyć więcej niż minute. fajnym Cwiczeniem jest wstrzymywanie powietrza ale o oprużnionych płucach ( na wydechu) wedłóg mnie to pomaga. dokładnie za tydzień jade na basen ichce zanurkować w statystyce na 4.30s i niewiem czy robić przed tym jakiś ćwiczenie relaksujące?
ps: mam 17 lat ale w październiku będe już dorosły

pozdrawiam: dj ali techno