W kwestii tabelek, mogę Tobie polecić Unaerobic Apnea Trainer na androida, na pewno to zdecydowanie lepsze niż wykonywanie tabelek przy pomocy zwykłego zegarka.(zakładasz słuchawki puszczasz sobie jakąś relaksującą muzyczkę i gitara, apka tobie mówi kiedy wstrzymać oddech i kiedy przestać).

Co do tabelek na o2,bardziej doświadczeni ode mnie przekonali mnie, że na samym początku najważniejsze jest wykonywanie tabelek na co2 by wyrobić sobie większą odporność na dwutlenek węgla bo to on stanowi na początku główny problem a nie niedotlenienie, więc puki nie będziesz robił maksów koło 5min nie wiem czy tabelki na o2 mają sens aczkolwiek jest to moje zdanie.

Walking apnea to dobry trening by poprawić swoje wyniki w dyn/dnf, czasami robię tabelki na co2 ćwicząc walking apnea i oczywiście do tego też używam apki na adka.(apnea tables – bo tej pierwszej nie chce mi się ustawiać pod walking apnea, gdzie są inne czasy bezdechów).

Osobiście zauważyłem, że spory progres nastąpił kiedy zacząłem robić tabelki na co2 ale na pustych płucach, oczywiście ze znacznie skróconym czasem wstrzymywania oddechu ale takim, żeby dosyć powalczyć.(na pewno, jako, że na pustych płucach są zbliżone do o2 a niewątpliwie krótsze niż na o2, taka wersja dla niecierpliwych).

A w kwestii częstotliwości wykonywania tabelek, jak to lubisz i sprawia Tobie to przyjemność to moim zdaniem i 2 dziennie możesz robić, ale jak robisz to bardziej z obowiązku, bo powiedzmy chcesz polepszyć swoje max-y i starasz się poprzez tabelki zwiększyć tolerancję na dwutlenek węgla i hipoksję to z czasem możesz się mniej lub bardziej zniechęcić i przepracować, w takim wypadku raz na 2 dni jedna tabelka na co2 w zupełności wystarczy.