Zastosuj metodę opisaną prze Fattaha:
Użyj słomki do napojów. Najpierw spróbuj zwyczajnie przez nią pooddychać. Potem zassij przez nią powietrze, tak jak dzieje się wówczas gdy pijesz napój przez słomkę. Powtórz te dwie czynności kilka razy na zmianę, tak żebyś był w pełni świadomy różnicy między jedną a drugą. Przy „oddychaniu” pracują płuca (ściślej mięśnie klatki piersiowej lub przepona), powietrze od razu wpływa do nich. Przy „ssaniu” pracuje język, a powietrze nie trafia bezpośrednio do płuc, lecz pozostaje w ustach. Dokładnie to samo dzieje się z napojem przy piciu przez słomkę – najpierw naciągasz napój do ust, a dopiero potem go połykasz.
Teraz, cały czas trzymając słomkę w ustach, nabierz pełne płuca powietrza. Następnie zassij do ust jeszcze odrobinę powietrza i przepchnij je do płuc. Powtórz tę czynność kilka razy. Każde zassanie i przepchnięcie tej odrobiny powietrza to jeden „pack”. Kiedy już będzie Ci dobrze to wychodziło, spróbuj powtórzyć całą operację bez słomki. Uważaj, żeby przepychać powietrze do płuc, a nie do żołądka.

---

---

? -------------------------------
Tomek „Nitas” Nitka
Instruktor freedivingu Apnea Academy, SSI, PADI; Sędzia AIDA
Nitas Apnoe – kursy, warsztaty, szkolenia indywidualne z zakresu freedivingu
http://www.nitas.pl