Strona główna Działy Treningi i techniki Dyscypliny basenowe Rady dla początkującego. Reply To: Rady dla początkującego.

Marcin Baranowski
Moderator
Post count: 666
#10648 |

2h na tabelki to sporo. Wystarczy jak zrobisz taki trening co drugi dzień. Co jakiś czas możesz spróbować maksymalnej statyki (tak z raz na tydzień), ale nic na siłę. Trening ma sprawiać przyjemność, inaczej możesz się szybko zniechęcić.

Co do innych sportów to raczej po treningu statyki niż przed. Po wysiłku osiągi w bezdechu mocno spadają. Ja czasem robię tabelki przed bieganiem i nie zauważyłem spadku wydolności. Na drugi dzień po bieganiu osiągi w statyce mam już normalne.

Co do pływania to bardzo dobrym treningiem jest pływanie kraulem ze zwiększoną ilością cykli pomiędzy oddechami. To dobrze wyrabia tolerancję na CO2.