Moim zdaniem lepsze rezultaty da więcej krótszych powtórzeń niż jedno długie. Każdy trening żeby był skuteczny musi spełniać trzy podstawowe założenia: odpowiednia częstotliwość (ilość sesji w tygodniu), długość pojedynczej sesji i właściwa intensywność. Jedno powtórzenie może stanowić zbyt słaby bodziec dla mięśni żeby uległy adaptacji.