Spróbuj oddychać w proporcji np.
wdech 8sek, wydech 16sek.
Jeśli chcesz do tego dorzucić wstrzymanie oddechu to rób :
wdech 8, wstrzymaj 4, wydech 16, wstrzymaj 4sek. Możesz experymentowac z czasami poszczególnych faz i dobrać oddychanie optymalnie.
Nie ma złotego środka dla wszystkich, każdy ma inaczej.