Jak nie wiesz co możesz a co nie to na pewno nie próbuj robić tego sam. Spróbuj zrobić dłuższe statyki na sucho, np. na łóżku, to da ci pogląd na ile możesz sobie pozwolić w wodzie. A co do skurczów gardła to raczej nie są skurcze gardła, tylko przepona wytwarzająca podciśnienie w płucach powoduje iż odczuwalne jest faktycznie coś w tym stylu, ale to jest kwestia zamknięcia ujścia powietrza mięśniami krtani, którymi utrzymywane jest powietrze w płucach.
Pozdr :OK