Staram sie trenować statyki na sucho tak aby nie zabierały mi czasu wolnego, tylko wykorzystywać momenty, w których i tak nie moge nic innego robić.

I tak statyki trenuje sobie jezdżąc autobusem do pracy – około godziny w jedna stronę. Specjalnie tylko czasami jeżdżę autem ( jest niewiele szybciej bo droga jest przez miasta),żeby móc ćwiczyć. Robię to na siedząco, raz ćwiczę same maksy ze stałymi przerwami na oddychanie 2 minuty, a raz maksy z przerwami na oddychanie 1 minutowymi.

Jeśli już ide na stołówkę kupic sobie sniadanie to chodzę na wstrzymanym oddechu z miejsca gdzie pracuję na stołówkę i później tak samo wracam z niej z powrotem. Teraz to juz nawet mijam stołówke idę dalej, zawracam się na stołówkę i dopiero włanczam oddech bo dystans się mi zwiększył. Na stołówke i tak od czasu do czasu chodzę więc nie marnuję czasu. Wcześniej przygotowuje się 2 minuty przed kazdym takim spacerem i traktuję to jako swoisty trening na niedobór tlenu.

Z kolei idąc do pracy, jak jest ciepło na dworze to trenuje walking apnea na nadmiar CO2 – mam ok 2 km do pracy. Idę jakis czas, zatrzymuję się, robię tylko 5 – 10 oddechów i idę wstrzymując oddech jak długo dam rady. Potem idę normalnie jakiś czas dla uspokojenia oddechu i znowu zatrzymuje się, robię 5 – 10 oddechów…i tak aż do bramy