Moim zdaniem, to żadna tajemnica, raczej zbyt mało wiadomości nt treningu do free. Większość, w tym ja również, treningi (spotkania ba basenie) traktuję raczej jako formę rozrywki, a nie pracy w klasycznym tego słowa znaczeniu. Moim zdaniem, jak chcesz solidnie pracować, to musisz podzielić treningi na oddzielne jednostki (DYN, DNF, STA)a nie łączyć je na każdym. Skoro pływałeś, to wiesz, że mięśnie trzeba zmęczyć, wtedy przychodzą efekty. A szczegóły znajdziesz w podręczniku. Nie ma co się oglądać na plany innych, to jest mocno indywidualna sprawa. Zasady natomiast masz w książce. Powodzenia