Strona główna Działy Treningi i techniki Dyscypliny basenowe Przygotowanie Przed Dynamiką? Reply To: Przygotowanie Przed Dynamiką?

Bartek JaniszewskiBartek Janiszewski
Participant
Post count: 1204
#8831 |

Tak jak napisał Radek, co zawodnik to inne podejście do dynamiki.
Ja akurat stosuję matodę maxa w pierwszym podejściu. Robię streaching i lekką rozgrzewkę mięśni i wchodzę do wody. Przygotowanie oddechowe trwa ok 4-5minut i płynę maxa. Kolejne próby są już krótsze gdyż mięśnie są zwyczajnie zmęczone. Kiedyś próbowałem robić dynamiki rozgrzewkowe ale nie przynosiło to oczekiwanych rezultatów. Odnośnie statyki to sprawa wygląda inaczej chociaż nie do końca. Nie robię 10 prób przed maxem ale wykonuję 2 statyki na całkowitym wydechu, potem jedną próbną na 70-80% wydlności żeby sprawdzić po jakim czasie przychodzą pierwsze skurcze, jeśli wszystko jest zgodnie z oczekiwaniami przystępuję do maxa jeśli nie to zmieniam coś w przygotowaniu oddechowym robię jeszcze jedną próbę tylko do pierwszych skurczy, następnie przygotowuję się ok 5-7minut do maxa. Kolejne próby robię już krótsze bo czuję zmęczenie walką w pierwszej. Generalnie to w dynamice bardziej stawiam na przygotowanie fizyczne natomiast w statyce na mentalne.
pzdr.