A co powiecie na taki zestaw jogi:
– suryanamaskar (powitanie słońca)
– uddiyana-bandha (wciąganie brzucha)
– ujjayi pranayama (ćwiczenie oddechowe)
– savasana (relaks – pełne rozluźnienie mięśni)

Przed ćwiczeniem statyki lub zanurzeniem nadi-sodhana-pranayama (oddychanie nosem).
Po tym ćwiczeniu o razu przechodzicie do zanurzenia? Bo na stronce podanej wyżej jest napisane : „Zawsze kończ praktykę układając się w savasanie.”