Ja osobiście zacząłbym od… wstrzymywania powietrza na początku treningu a nie na końcu – jak rozumiem po normalnym pływaniu.
Taka kolejność jest niewłaściwa, co więcej nieco bardziej niebezpieczna.
Czyli najpierw ćwiczenia free, potem ewentualnie pływanie… o ile cała sesja nie jest poświęcona wyłącznie na free.
Powodzenia.