olekryolekry
Participant
Post count: 423
#28286 |

Wszystko pięknie, ale ja bym wprowadził malutkie modyfikacje.

Nie oddychaj „przeponowo”- w ten sposób się hiperwentylujesz.
Przysiady ze sztangą na wstrzymanym oddechu? A jaki cel przyświeca temu ćwiczeniu? To znaczy dla Ciebie?
Jeśli już to bezpieczniej byłoby to robić na tzw suwnicy do wyciskania nogami (jest to na każdej chyba siłowni). Używając tej maszyny siedzisz, więc w razie czego zrobisz sobie mniejszą krzywdę. Poza tym nie trzeba robić wszystkiego na wstrzymanym oddechu – można też robić z kontrolowanym oddechem (tzn oddychać mniej).
Osobiście kolejność nieco bym zmodyfikował:
1. 80% maxa
2. Interwały
3. Zabawa (kółka i luźne nury)