Dzieki za odpowiedź. Od pewnego czasu ćwiczę chodzenie na bezdechu ale z powodu ograniczeń robie to w domu. Na poczatku około 2 minuty relaksu, wydech, wdech i 1,5 minuty i chodzę po domu w tą i z powrotem spokojnym krokiem. Potem 2 minuty relaksu i 2 minuty chodzenia. Później znow 2 minuty odpoczynku i probuje maxa. Bywa różnie w zależności od dnia ale raczej nie notuje postępów. Maxa zrobiłem 3 minuty ale od dłuższego czasu nawet się do tego wyniku nie zbliżyłem. Zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo na przykład skrócić czas bezdechu ale chodzić szybciej lub zwiększyć ilość prób. Macie jakieś własne spostrzeżenia co daje lepsze efekty ?