Polecam tabelę wspomnianą przez Marcina, tylko nie na ilość powtórzeń a np. na czas.

Tzn. robić statyki przez  np. 20min z 1 oddechem pomiędzy. Naturalnie, dążyć do tego aby zmniejszyć ilość powtórzeń 🙂

Tutaj na filmiku Holender, Eric Van Riet Paap ktory robił taką tabelę przez 1h i przez 59:09 był pod wodą a przez 51 sekund oddychał.

---

---

? -----------------------------------------
http://www.mattmalina.com
Limitless - kursy freedivingu
Instruktor Freedivingu AIDA
http://www.facebook.com/mattmalinafreediving