Strona główna Działy Treningi i techniki Dyscypliny basenowe Rady dla początkującego. Reply To: Rady dla początkującego.

Mateusz MalinaMateusz Malina
Participant
Post count: 480
#25810 |

1. Dynamiki = zadnej rozgrzewki, hiperwentylacji ani wypuszczania powietrza

2. Statyki = nikt poza Tomem Sietasem nie uzyskal dobrych wynikow (na poziomie swiatowym) bez rozgrzewki. Moznaby jeszcze zaliczyc Ulfa Dextegena, ale jego wyniki byly mocno wymeczone (jak sam przyznal duzo wysilku mentalnego go to kosztowalo) i nie zawsze powtarzalne. No i obaj juz nie nurkuja a od tego czasu sporo sie zmienilo.

Branko niby cos mowi o nie rozgrzewaniu sie, ale na mowieniu sie konczy, a w rezultacie przed najwiekszymi probami robi 3-5 rozgrzewek na pustych/pelnych plucach.

Sam gdy sie nie rozgrzeje, nie wentyluje to moge miec skurcze po 2-3min, a w najlepsze dni po 2 rozgrzewkach zdarzalo sie nawet po 5:30-6:00, ale to jest rzadkosc i 1-2x w roku. Zazwyczaj to jest okolo 4:20-5:20.

Mam taki rozrzut, bo to wszystko zalezy od wentylacji, zazwyczaj robie ja wg. „czucia” i tak to jest ze raz wyjdzie lepiej raz gorzej. Gdybym opracowal taka metode, ze robie x wdechow na x glebokosc, to pewno za kazdym razem bylbym w przedziale 10-15sekund, ale nie umiem sie do tego zmusic, byc moze trzeba zaczac 🙂 w statyce wciaz czuje sie jak nowicjusz i jeszcze wiele wody w wisle uplynie zanim ją bede robil z taka latwoscia jak np. Dnf 🙂

 



? -----------------------------------------
http://www.mattmalina.com
Limitless - kursy freedivingu
Instruktor Freedivingu AIDA
http://www.facebook.com/mattmalinafreediving