Strona główna Działy Treningi i techniki Dyscypliny basenowe Rady dla początkującego. Reply To: Rady dla początkującego.

Bronisław KokotBronisław Kokot
Participant
Post count: 179
#25781 |

Właściwe przygotowanie zawsze przesuwa u mnie pierwsze skurcze na późniejszy czas.  Nie zawsze jest tak samo. Raz skurcze pojawiają się wcześniej , raz później.  Jeśli wykonuję prestatykę, i przygotowanie do niej trwa krócej, to skurcze pojawiają się w 2- 3 min. Wiele zależy od tego jak długo się do niej przygotowuję. Ogólnie od 2-4 min.  Zauważyłem, że jeśli bardzo długo wytrzymam na prestatyce, to znacznie przesuwam w czasie pierwsze skurcze w próbie max.  Przy próbie max. pierwsze skurcze mam od3.3 czasem dopiero po 4 min. Kiedyś miałem pierwsze skurcze zawsze po 4 min. Namawiam was przynajmniej do spróbowania pociągnąć prestatykę bardzo długo . Nie będę tu mówił o % tylko o bardzo mocnych skurczach jak przy max. Z tą różnicą, że do prestatyki nie trzeba się tak długo przygotowywać, ale uważam, że należy trzymać. I po takiej prestatyce przystąpić do max. Do max przygotowuję się w granicach 4 min, czasem troszkę dłużej. I u mnie  skurcze są znacznie opóźnione.  Wiem że dla was nie jestem autorytetem, ale możecie mi uwierzyć w statyce mam osiągnięcia i świadków, że wiem o czym mówię.