Strona główna Działy Początkujący Początkujący Coraz gorsza statyka :O Reply To: Coraz gorsza statyka :O

Marcin BaranowskiMarcin Baranowski
Moderator
Post count: 667
#25457 |

Ja robię trzy maksymalne statyki pod rząd z przerwami 4-5 minut ale to w celach treningowych. To jest dosyć męczące i wydaje mi się, że przed takim prawdziwym maksem lepiej się tak nie katować żeby zachować więcej sił. Jak chcę zrobić kontrolnego maksa to rozgrzewki są znacznie krótsze (bez ostrej walki ze skurczami) z przerwą na respirację wynoszącą 2 minuty. Tylko przed ostatnią maksymalną statyką robię 4-5 minut odpoczynku.

Spróbuj robić krótsze rozgrzewki, np. trwające do 10 skurczu przepony. Poeksperymentuj też z długością rozgrzewki. Zrób 5-6 takich rozgrzewkowych statyk i zobacz przy której skurcze przepony już nie będą się opóźniać. W ten sposób dobierzesz optymalną ilość rozgrzewek.