Lepiej najpierw ponurkować. Po pływaniu będziesz trochę zmęczony i będziesz zużywał więcej tlenu co później przełoży się na mniejszą wydolność bezdechową.

Na początku takie odczucia przy nurkowaniu to normalna sprawa. To raczej kwestia psychiki. Musisz się powoli oswoić z tym co się dzieje z twoim ciałem pod wodą. Najlepiej nie rób nic na siłę. Staraj się jak najbardziej zrelaksować przed i w trakcie nurkowania, w szczególności zwróć uwagę na brzuch, klatkę piersiową i barki. Jak poczujesz się nieswojo to się wynurz, dalsze zanurzanie się „na siłę” to nie jest dobry pomysł. Zobaczysz, że z czasem się przyzwyczaisz i te 10m nie będzie żadnym problemem, wtedy możesz spróbować zejść trochę głębiej. To uczucie wracania powietrza do płuc jest wynikiem rozprężania się gazu przy wynurzaniu.