Forum Replies Created
-
dzisiaj też byłem, zachodni wiaterek, fala 0.5m, wizura ok. 6-8m. Oczywiście wszystko z plaży. Pzdr
byłem w czwartek, woda rewelka, widoczność z 6m lekko, nurczyłem w scuba, będę jechał za parę dni, jak ktoś chce ponurczyć w scuba to niech się odezwie – wybierzemy się razem.
no widzisz. Lepiej wcześniej niż później, stary numer. Jak boli to jeszcze nie ma końca Świata. Metr do góry i przejdzie, a jak nie przechodzi to zatkaj nos i zrób coś jaby anty-valsalva (wciągnij nosem). Wysmarkaj konretnie nos przed nurkowaniem i powoli. Każdy się przedmucha, nawet babcia głucha i dziadek bez ucha 🙂 ale powoli.
Dzięki chłopaki za rady.
Faktycznie zasugerowałem się artykułem nitasa. Zrobiłm sobie serię 5 max statyk i potem ułożyłem sobie tabelki w excellu i trzepałem wszystkie cztery. Wiedziałem, że moment zbliżę się do swojego maximum i robiłem tak:
Np.: wtorek Tabelki nr4 (1,2,3,4)- zdane
środa tabelki nr5 (1,2,3) – więc niezdane
czwartek (wracam do Tabelek nr4). Myślałem, że tabelka to ten ciąg 4 tabelek.Spróbuję podejść indywidualnie, więc planuję robić dziennie 1 sesje po 2 tabelki. Jak po miesiącu się nie zarżnę, to będę robił 3 tabelki CO2 ale z dniem przerwy.
Perry możesz powiedzieć jak robisz ta walking apnea?
Eksperymentuję z przysiadami, Wykonuję 10 serii, a w respiracjch skracam czas pomiędzy seriami (coś wg. tych tabelek nitasa).
Co masz na myśli mówiąc : na pustych płucach? do jakiego poziomu powinienem robić wdech, bo brałem na maxa, ale bez tego „pakowania”. Dzięki za odpowiedzi.
oczywiście jedna A i jedna B
po Twojej pierwszej odpowiedzi kapnąłem się, że coś jest nie halo OK. dzisiaj zrobiłem jedną tabelkę na niedobór tlenu (B) :J Drugą – tę z czterema powtórzeniami max. zrobię jutro ma się rozumieć. Teraz kumam.
Gdzieś przeczytałem, że ktoś robił dwie tabelki dziennie – wtedy sobie pomyślałem, że 4h na trening to nie dałbym rady wygospodarować. Ale teraz myślę, że to realne 🙂
Ja jestem po przejściach „zatokowych”, więc może coś podpowiem…
Spróbuj zrobić przedmuch już na powierzchni lub 0,5m pod. Nie rób siłowo. Nurkujesz w scuba to zanurzaj się powoli, a jak boli to metr do góry.
Woda morska powinna raczej rozcieńczać śluz.
Nie ma co gdybać… Zrób RTG zatok. Tomografia lepsza.
[!–
> 2h na tabelki to sporo.
–]Hmm, To może robię coś nie tak…
Np. wykonuję tabelkęB+cel1+cel2+cel3 = 4 tabelki
Każda tabelka ma 8 apnea i 8 respiracji.Czyli wszystkie apnea + wszystkie respiracje to tyle wychodzi.
A jak udaje mi się apnea w następnych celach, to tabelka ostatnia robi się pierwszą na następnym treningu. OK?
Przy apnea 90%max. czas wychodzi mi równo 2h.
A Ty robisz ten miks „C”, czy osobno Ai B?
Cześć!
Pierwsza statyka po 4 próbie 2:56
Ułożylem sobie tabele A i B i wymyśliłem sobie, że będę trenował statykę.
W nurkowaniu bezdechowym ta jak pewnie w każdym sporcie nie należy przesadzać z treningami. Jak często powinienem trenować statykę? Rozumiem, że dla każdego to pewnie sprawa indywidualna.
Robię tabelkę A jednego dnia, a drugiego tabelkę B. Oczywiście każdego dnia staram się osiągnąć te trzy cele. Każdy trening wychodzi mi około 2h.Jednego dnia robię na tolerancję CO2, a drugiego na niedobór O2. Czyli codziennie coś. Wymyśliłem sobie, że niedziela wolna.
Co ile powinienem też sprawdzać max. statykę?Czy w dniu kiedy zamierzam trenować statykę mogę uprawiać inne sporty? (pływanie, bieganie), czy raczej bez względu na samopoczucie powinienem odstawić STA na dzień następny? Myślałem, żeby najpierw STA, a potem pływanie lub bieganie. I jak powinienem pływać i biegać – tylko tlenowo? Czy jeśli będę pływał w zakresie submaksymalnym to STA dnia następnego nie byłaby wskazana?
Zapewne freediverzy uprawiają inne sporty, więc chciałbym wiedzieć jak podchodzicie do tematu. Dla mnie liczy się samopoczucie, ale pewnie są jakieś zasady wg., których np. po tabelce „B” nie idziecie biegać. A może się mylę.
Będę wdzięczny za info.
Cześć! to kiedy macie treningi? Chętnie podjadę na arkę jeśli jeszcze aktualne.
Brak zainteresowanych?
Właściwie to zainteresowany jestem ja – a szukam bardziej doświadczonych do treningu niż ja. Gdynia / Rumia – to moje rewiry. Gdańsk odpada. Wcześniej pływałem sportowo w płetwach.
Witam,
Jestem nowy na tym forum i to mój debiutancki post.
To jak z tymi treningami? pływacie gdzieś? Ja byłbym chętny na Gdynię, bo mieszkam w Rumi.
Pływa ktoś w Gdyni?
Czekam na info.
